眼球トレーニングで目の疲れを解消

目のストレッチでコリ固まった筋肉をほぐして疲れを解消

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パソコン作業を行うときは、ディスプレイだけをを集中して
見ています。すると、眼球はほとんど動くことなく、同じ
位置にとどまり続けるので。眼球周りの筋肉はコリ
固まってしまいます。


この状態が、目が疲れている状態です。長い間、眼球
周りの筋肉の凝り固まっていると、充血を引起すだけで
なく、視力の低下を招くので早めにほぐしてあげましょう。


眼球周りの筋肉をほぐすには、目のストレッチが効果的
です。やり方は簡単。眼球を上下、左右、斜めにまん
べんなく動かすだけです。これで、眼球周りの筋肉が
ほぐれ、柔軟性を取り戻すことが出来ます。


もし、眼球を思ったように動かせないときは、人差し指を
使いましょう。まず、目の前に人差し指を立てます。
人差し指から目を離さないようにして、人差し指を大きく
上下、左右、斜め、円を描くように動かします。


また、目の焦点を近くに合わせ、その後遠くに合わせる
ことをくり
返し行います。こうすることで、目のピントを合わ
せる筋肉もほぐ
すことが出来ます。上手く出来ないときは、
また人差し指を使い
ましょう。


人差し指を立てて、焦点が合うギリギリの位置まで目に
近づけ
ます。通常、目から10センチくらいのところで合い
ます。焦点が
合ったら、次に人差し指に焦点を合わせ
ながら、腕を伸ばしてい
きます。


眼球周りの筋肉が凝り固まっている人が、目のストレッチ
すると痛みを感じることがあります。痛みが出るって事は、
それ
だけ固まっていた筋肉がほぐされているという証拠
なので頑張って
長続きさせましょう。ストレッチを続けて
いると、痛みは徐々に
少なくなっていきます。


ブルーベリーを取ることでも目の疲労が和らぎます


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